“老态”不“龙钟”是我想努力达到的目标，能不能实现不知道。
平袆问我将怎样努力，我没直接回复她，发一篇新博是想与友人们共同讨论。
下面是我自己的计划（正在实施）。希望得到同龄朋友的指教和补充。
一、每天至少1小时的户外运动。现在是冬季，空气质量不好，而且太冻鼻子，不超过2小时。天暖之后会增加户外运动时间。
二、每天睡前和醒后在床上或地板上做软运动，总计15分钟。忙的时候至少会比划1分钟。肚子不饿并且睡足了的时候能在床上折腾半个多小时（这种情况极少）。动作和顺序不固定，随机，随心情。主要目的：拉伸（或旋转）筋骨；防止肌肉萎缩。
三、每天阅读（喜欢的任何读物）至少1小时。这项是我生活的必须，几十年来像吃饭一样不可缺少，常超额完成。
四、每天背诵诗词（背一句算一句）。我选的都是原来能记住一两句的诗词，比较有兴趣。作用：脑操之一。
五、每天做点数学题。这项的内容由个人喜好决定。我正在做的是MENSA门萨系列丛书。作用：脑操之二。
六、每天用手写一点字。随便写点什么。作用：脑操之三。
（这篇博文的分类放在“沈阳徒步”里，其实我从西藏回来就没再参加活动，天太冷了，他们能A餐，我没吃的，等天暖了再说吧。）
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